5月15日，“情绪垃圾桶”情绪调节活动在综合楼D区204室举行。

活动中，所有参与者按照要求分成若干组，每组对应一个情绪垃圾桶，组内成员把最近引发消极情绪的一件事写下来，之后把纸揉成一团并扔进情绪垃圾桶里释放烦恼。大家分别从组内垃圾桶中抓取一个纸团，并思考如果自己遇到同样的事会怎样，如何帮助这个同学发泄或调节情绪。

通过本次活动，充分引导同学们以良好、阳光、理智、健康的心态去面对生活中的各种困惑，主动探求解决途径，健康成长。

垃圾情绪处理站

01

自我调整

我们意识到自己的

身心传递着消极的思想时

我们可以调整个人心态

来接受这些不正向的情绪

写下自己的烦恼

无论是一句话

一篇文章还是一封信

以此来提醒自己需要

对外部环境做出回应

通过书写

我们可以更清晰地认识到

自己的情绪并找到解决问题的方法

02

寻找原因

寻找情绪产生的根源

并解决问题

拒绝一再拖延这个过程

可能会唤起回忆、悲伤或痛苦

如果找不到原因

可以寻求家人和朋友的帮助

与他们分享烦恼

他们可能会提供不同的观点和建议

同时倾诉也能让你感受到支持和理解

03

清理情绪

情绪垃圾桶就像真正的垃圾桶一样

需要定期清理

你可以设定一个固定的时间

比如每天晚上或每周一次

在清理情绪时

要正确引导自己的情绪

并从中获得启示或教训

不要深陷其中无法自拔

而是要转移注意力到解决问题的方法上

冷静下来后

客观反思对方与我方的问题

并找到解决方案

一旦找到解决方案 就可以翻篇了

初审：郝文晴    复审：李宏宇    终审：马东辉